??♀?练瑜伽后为什么要休息呢？??

伽,作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽练习的经过中，我们不仅能够锻炼身体，还能达到心灵上的宁静，很多人在瑜伽课后都有一个疑问：为什么练完瑜伽后还要休息呢？??

?肌肉恢复：瑜伽动作往往要求身体保持长时刻的同一种姿势，这会给肌肉带来一定的压力，练瑜伽后，适当的休息可以让肌肉得到充分的放松，有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环，加速代谢废物的排出。

??♂?呼吸调整：瑜伽练习中，呼吸是非常重要的环节，练瑜伽后，休息可以帮助我们调整呼吸，使呼吸更加平稳、深长，这种深呼吸有助于缓解紧张心情，进步身体和心理的恢复能力。

?心灵放松：瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵素质，在瑜伽练习中，我们学会了怎样放松心灵，怎样在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，练完瑜伽后，适当的休息可以帮助我们更好地沉淀心灵，享受内心的平和。

?避免伤害：练瑜伽后立即进行剧烈运动或高强度活动，可能会对身体造成伤害，适当的休息可以让身体从紧张的情形中恢复过来，降低受伤的风险。

?促进睡眠：瑜伽练习有助于进步睡眠质量，练完瑜伽后，通过休息，我们可以更好地进入深度睡眠情形，第二天精力充沛地迎接新的一天。

瑜伽后休息是非常重要的,它可以帮助我们恢复体力，调整呼吸，放松心灵，避免伤害，并促进睡眠，亲爱的瑜伽爱慕者们，不要忽视瑜伽后的休息时刻哦！????